Tales ejercicios trabajan con intensidad varios músculos simultáneamente incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. El método pilates hace que la mente, el cuerpo y el espíritu trabajen como uno. El objetivo es conseguir el equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados, lo que conlleva un aumento del control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo respetando las articulaciones y la espalda.

El método pilates puede ser realizado por personas de cualquier edad y condición física que quieran desarrollar su flexibilidad y fuerza de forma equilibrada y armónica. Es válido tanto para personas que se introducen por primera vez en el ejercicio físico, como para las que buscan perfeccionar la actividad física que realizan. La intensidad del trabajo se adapta a las posibilidades de cada persona. Por ello existen programas especiales dirigidos a niños, jóvenes, mayores y mujeres embarazadas y después del parto